你缺乏运动? 不妨练练少林易筋经
来源:河南青年时报 作者:河南电子音像出版社 赵丽洁 2019-11-28

作者简介

焦宏敏,河南少林武术学院院长,主要从事传统武术文化的传播。自幼跟随少林高僧学习禅武医技能,得易筋经之真传,武功医术颇具功力。

练武受伤  大夫劝他截骨  易筋经助其痊愈

《易筋经》是我国古代养生经典,世传出自少林。千百年来,因其传授隐秘,所以备受关注,并流转于各类传说之中。随着少林禅武对外交流增多,易筋经逐渐在世间流传,但民间大众都是只得其表而未得其本。

出生在登封少林的焦宏敏,从小受少林功夫熏陶,特别喜欢武术和散打。然而由于他年少时练武过猛,致胯关节经常疼痛。焦宏敏一开始没在意,但随时间积累,胯关节疼痛严重时两个股骨头就像刀割一样,走路都非常困难。经确诊,该病为腿部神经严重错位,大夫建议大腿骨截取一寸。

身为习武之人的焦宏敏,考虑到手术万一有风险,会对自己的习武有影响,于是他就各处寻找其他医治办法。后来,他通过练习易筋经和点穴拨筋术,腿部疼痛才最终得到缓解及治愈。所谓点穴拨筋术就是通过易筋经抻筋拔骨去除筋骨内的风寒暑湿邪。《易筋经》分筋挫骨手法消除经筋内的淤堵及调节神经的扭转错位,从而达到修复各种筋骨疾病的效果。

焦宏敏得益于《易筋经》后,为了能给更多的人送去健康,开始对《易筋经》精心研究与推广。

达摩圆寂后留下两卷秘经  其一为《易筋经》

焦宏敏记得,在一次文化交流活动中,自己曾通过三分钟的点穴按摩,帮助毛里求斯体育部部长缓解了长达十几年的背部疼痛症状。据数据统计,从去年到今年的两年间,约有3万外国人慕《易筋经》之名而来,体验结束后无不伸出大拇指,称赞道:中国武术,神奇!

《少林易筋经》是焦宏敏根据自己多年的实践和经验,精心讲习的少林养生功法。此书开篇便将《易筋经》与少林寺的渊源铺陈开来,之后详细讲述其历史流转。

相传天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法, 后落迹于少林寺。达摩内功深厚,在少林寺面壁坐禅九年,以致石壁上都留下了他的身影。达摩圆寂后,留下两卷秘经,一是《洗髓经》,二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典,归慧可,未传于世。《易筋经》为外修之书,留于少林,流传至今,后又有研究学者提出《易筋经》乃天台紫凝道人所创的学术论点。真相究竟如何?焦宏敏在书中也全面详细地进行了分析。

缺乏运动  不如跟随“行走的教练”练一练

现代人生活、工作节奏快,大部分人都缺乏运动。这样下来,日积月累,身体就会处于亚健康状态。《少林易筋经》中的易筋经十二势编排科学,功简而效显,完全符合人体生理学特点。同时,“积木式”教学也是本书的一大特色。所谓“积木式”教学就是把教学单元按动作进行分解 。如易筋经共有十二势,于是可分解为十二个教学段落,读者掌握单个动作后可自主进行套路学习。此外,每个段落后附有一个二维码入口,通过扫码可以运用手机等终端观看视频演示,相当于一个“行走的教练”。

比如:“预备势”要求周身放松、意识集中、呼吸自然、心平气和,脑力劳动者通过习练可使意念集中入静,大脑得到充分舒缓和休息;“韦驮献杵第三势”(掌托天门势)动作是原地向上牵拉提引,从而使人体脊柱和周身肌肉形成上下对拉,促使肩关节的肌肉得到锻炼,预防和改善肩关节长期僵硬而造成的气血不通、酸困阻滞等症状。

焦宏敏建议,读者不仅要注重对易筋经动作的研究,还要注意呼吸配合。易筋经十二势的调息是采用自然呼吸法,即无须意识调控而自然地进行呼吸,不以气催力或以气助形,而是主动地配合动作进行自然呼吸,以免造成憋气或产生气促现象。

责任编辑:张磊

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