疫期练练八段锦 保你增强免疫力
来源:河南青年时报 作者:河南电子音像出版社 2020-03-12

《少林八段锦》作者简介

焦宏敏,武术名家,河南少林武术学院院长,主要从事传统武术文化的传播。自幼跟随少林高僧学习禅武医技能,得八段锦之真传,武功医术颇具功力。曾荣获世界传统武术节五个“一等奖”、全国少林拳武术比赛四个“一等奖”,也曾跟随国务院侨办文化中国名家讲坛专家组到多个国家传播中华养生文化。

在这次全民抗击新冠肺炎的战役中,八段锦、太极拳常被中医作为调心、调气、调身、增强免疫力的治疗方法。

八段锦是我国古代流传下来的功法之一,起始于北宋,流传至今已有近千年历史。八段锦以动作简单舒展、编排精致顺畅以及健身效果良好的特点,成了古传功法中为数不多的受大众喜爱并广为传播的功法之一。

中医认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。八段锦的八个动作能对具体的身体部位进行有针对性的锻炼,对其他部位也有一定的关联锻炼。

八段锦是一种舒缓的有氧代谢运动,它安全可靠,运动强度和动作编排次序符合人体生理学规律,练习者能在锻炼中达到最大的健身功效。习练八段锦,能缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用,更可缓解肩腰腿痛,适合各年龄层习练。

河南电子音像出版社力邀河南少林武术学院院长焦宏敏亲自讲解示范的“武术中国”系列丛书之《少林八段锦》即将上市。本书不仅对少林八段锦的站式、坐式功法进行了详细讲解,同时也对少林八段锦的传承脉络和养生功理进行了阐述,从实践和理论两个方面展现了其魅力所在。

河南电子音像出版社出版的“武术中国”系列丛书于2015年入选国家“十三五”重点出版规划“骨干工程”,并获得2019年度国家出版基金资助。《少林八段锦》延续了该丛书首创的“积木式”教学法,把复杂的动作拆分成易懂易学的“积木”,将动作分为站式和坐式两种习练方式、十六个练习单元,读者可根据不同场所和条件选择适合自身的方式进行练习。

正确的呼吸是练功中极为重要的一环。我国古代各种练功法对于呼吸都十分重视。《庄子·刻意》中指出:“吹呵呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已。”《灵枢·病传》中提出“导引行气”,主要特点是强调腹式呼吸……焦宏敏深入研究历代有代表性的呼吸法要求,借鉴古人经验,对习练八段锦时怎样掌握正确的呼吸方法形成了自己独到的见解,在本书每个练习单元后所附的练功贴士中即可看到。

按照图书习练功夫,没有师傅的指导,很容易只练了形而没练到意。该书在每个动作单元结束后,作者通过“要领”提示和“注意事项”,对习练中容易遇到的问题和错误的方法都进行了纠正。同时,每个单元还有一个二维码入口,读者通过扫码即可用手机等设备观看由焦宏敏亲自演示的动作视频,包括正面、背面和局部动作特写,实现个性化、碎片化、全天候的学习。

责任编辑:张磊

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