河南青年时报讯（记者 魏文杰）随着高考临近，一些考生家长的心态也随之有了变化，想要给孩子助力，又担心帮了倒忙，甚至有些家长比孩子还要焦虑。关键时刻，家长如何做好考生的定海神针？郑州市12355青少年服务中心的高老师给出了她的建议。

　　“想要给孩子帮助，家长首先要调整好自己的心态，要有一个较为稳定的情绪状态。”高老师提醒说，希望家长们可以做到以下三点：

　　首先，要学会接受孩子的现状，客观认识和评价孩子，减少与周围人无谓的比较，切勿盲目攀比。

　　第二，要学会降低期待值，设置过高的期望值不但会给孩子压力，也会让父母变得很焦虑，总感觉孩子缺点太多，进步太慢，接下来便是无休止的否定，让孩子觉得一无是处，这也是为什么很多孩子在考前感觉绝望，甚至想放弃的原因。

　　第三，要学会营造良好的家庭氛围，不要过分干涉孩子，有很多家长觉得马上要考试了，那么一切事情都要为考试让路，在家里各种小心翼翼。但实际上，家长做好适当的后勤工作，全家把心态放轻松，稳定情绪，反而能够提升孩子的自信心。

　　“家长调整好自己的心态之后，当孩子遇到困扰时，我们才能提供帮助。”高老师说，提供帮助也讲究方法，首先要明白，到了最后阶段，孩子最担心的是什么、目前所面临的压力是什么。

　　“这个时候同学们的压力一般来自于心理上、身体上这两个方面。”高老师介绍说，心理方面，有的孩子会怕自己考不好，达不到父母的期望；身体方面，长时间的紧张作息，超强度的听课做题、睡眠不够，自然会导致身体感觉到不舒服、累和压抑，因此，家长们一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

　　高老师提醒说，到了这个时候，家长不要总是问复习得怎么样了，因为孩子们没办法回答你。事实上，没有人是复习完了才去参加考试的，总会有点不放心和没把握，而如果孩子实事求是地回答“没复习好”，这个信息又会强化他内心的不安，增加压力。高老师建议，家长不要总是跟孩子讨论最后的结果。有些家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中甚至带着威胁和恐吓，这都是不可取的。

　　“还有一种情况，有的孩子越临近考试反而越感觉疲惫不想学。”高老师说，“当孩子出现这种状况时，家长要首先学会理解，这是大脑给出的信号，孩子需要适当的休息调整了。”高老师提醒，大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自然会产生保护性机制。这种情况下，家长们要考虑下孩子平时喜欢怎样的活动，提醒他或者陪他一起休息调整一下。

　　家长们还会面临一个常见的问题，就是“如果考不好怎么办”。高老师表示，几乎每个孩子都会问父母这个问题，有的家长会说“无所谓，考不好就考不好”，有的家长会说，“考不好就完了，我可没办法，到时候你自己看着办吧”。

　　在高老师看来，实际上这两种回答都是不可取的。“考试对于孩子和家长来说都是非常重要的，不可能无所谓，这么回答，要么口是心非，要么对孩子失去了信心，而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。”

　　高老师建议，这个时候家长最好认真的诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样都要尽心尽力，只有尽力了，将来才不会后悔自责。